Animaliemuskler Vs Växtmuskler

Ett fenomen jag märkt under mitt snart år som vegan är andra veganers reaktion när man talar om mat/muskler eller liknande i samband med postandet av någon bild. Har även sett många kommentarer på andras bilder som relaterar till samma fenomen. Fenomenet kan förklaras som följer:

Vegan 1 lägger upp en ”spännis bild”.

Vegan 2 kommenterar : Bra jobbat ! Får jag fråga hur länge du varit vegan?

Vegan 1 Jag vart det nyligen. Känns super bra!

Vegan 2: Ahaa…. okej :/

Alternativt så ser man kommentarer som belyser det faktum att hen inte varit vegan när hen började träna och att de byggt muskler med animalieprodukter också. Och det framställs då som att de skulle vara lättare att bygga muskler med animalier än med växtbaserade livsmedel. Det är detta som är så ”komiskt”. Att muskler som är byggda med animalier då skulle vara ”mindre värda” än om dom enbart byggs på växter 🙂 för att det med växter skulle vara svårare typ :/ när man säger så då framställs ju det som att det skulle vara fallet och man hakar själv på hela köttätarnormen och propagandan om växtbaserad mat när man i princip säger att växtprodukter på något sätt skulle vara svårare att bygga muskler med… Det som möjligtvis är svårt är just i övergången ( vilket inte egentligen har något med självs ”råvaran” att göra) Men när man väl vet att man exempelvis kan byta ut kyckling mot seitan eller annat. Ja.. då vet man det… då är det INTE svårt längre 🙂 Dvs inte svårare än för en person som äter animalier. Lite krångligare kanske första månaden men sen är det inte INTE svårare. Jag tror inte för en sekund att jag fått( kommer få) mindre/ mer gains sen jag slutade äta animalier…i relation till vad jag hade haft om fortfarande hade ätit det.plaantmuscle

 Träffade coachen igår förlite form koll och posering. Vi la in cardio förra fredagen och hade nu kört 7 dagar på rad . Då blev det fart på viktnedgången igen 🙂 Senaste 3 veckorna har vikten gått väldigt sakta nedåt vilket iofs är bra men det ska inte gå för sakta heller och sista veckan stod det i princip helt still. Men nu igår fredag när jag ställde mig på vågen var det nästan 1kg ned, rättare sagt 900g BoOoM ! ligger nu på 86.2kg Så vi kommer inte dra ned kolhydraterna mera justnu. Kommer köra cardio 5 dagar i veckan framöver så får vi se nästa vecka hur det ligger till.
Poseringen sitter ganska bra nu, ialla fall det fria programmet. Nu ska vi lägga mera fokus på uthållighet i de obligatoriska poserna och från och med nästa vecka göra poserna utan spegel så jag lär mig känna hur det ska kännas när dom sitter rätt. Det e någorlunda lätt med spegel för då kan man göra små korrigeringar hela tiden, men på tävlingen har man ingen spegel så vi tränar utan 🙂

Marklyften !
Hoppar av 5-3-1 metoden sista 4 veckorna på programmet. Då jag känner mig sliten i leder lite överallt 😛 . Så satsar på att toppa på mitt egna sätt sista veckorna, som jag gjort förut. Det kommer bli sista 4 veckorna kommer se ut som följer :
Nästa vecka är v12 i mitt marklyft schema.
v12 Rackpulls singlar på 200kg + RDL
v13 Jobba mig upp till 180kg
v14 Rackpulls 5×1 220-240kg
v15 VILA HELT FRÅN MARKLYFT
v16 Lyfta 210kg 😀

Peace!

The cardio is on !

Nu har det blivit dags att lägga in lite cardio och lite mera set på vissa övningar i träningsprogrammet fram till tävlingen. Det som kommer läggas till är några ytterligare set på mage så det blir 12set 3 ggr i veckan sammanlagt. Även lite extra isolations arbete på låren kommer läggas in på rygg/marklyft dagen.  I cardio väg så kör jag på de klassiska morgonpromenaderna. Kommer starta med 5ggr i veckan och med 3-5% lutning i 30min på 65% av maxpuls. . Morgon rutinen kommer se ut som följande:

Vaknar 04:10 ( vilket jag redan gör så ingen skillnad egentligen)
Tar 5g BCAA och en kaffe
Åker till jobbet 15min på MC
Framme och redo ca 05:00
Sätter på någon najs podcast och går 30min
Tar min frukost shake ( havegryn, blåbär, soja protein)
Börjar jobba 05.30 ish 🙂

Sen när vi ökar cardio tiden om det behövs till 45/60min så är det samma sak som gäller. Kommer bara jobba längre på eftermiddagen. Har lite tur som har ett jobb där jag har lite flex utrymme 🙂
Idag körde jag ett cardio pass på morgonen fast det är lördag bara för att komma igång. Min kondition är inte mycket att tala om just nu haha 😛 pinsamt dålig. Har fokuserat så hårt senaste 1.5-2åren enbart på stryka/massa att konditionen fått lida rejält. Lyckades komma upp i 65% av min (teoretiska) maxpuls med endast 3%lutning och 6km/t fart :S men det kan ju bara bli bättre i alla fall 😀

Idag är det lördag dvs ätdag i mitt fall 🙂 då är humöret på topp . Köpte riktigt najs Grekiskt Lantbröd kommer smälla i mig hela limpan idag. Vart 3 mackor med proteinshake efter träningen 🙂 Mums !IMG_20150516_070910397112b

Peace!

Min nya hobby

Har införskaffat mig en ny hobby 🙂 Hobbyn har vuxit under de senaste 8 veckorna i takt med dieten.  Hobbyn går ut på att planera och fila på mitt kost och träningsschema för hösten. Exakt hur jävla hårt jag ska träna när jag inte ligger på underskott och hur mycket och av vad för livsmedel jag ska trycka i mig. Är riktigt kul må jag säga:P speciellt ät biten haha..undra varför 😛  Har ett färdigt kost och träningsschema för hösten klar och nedskrivet i ett dokument som jag kommer dela med mig av i sommar några veckor innan det sätter igång.  Men grunden tanken är att kalorierna kommer ligga högt, passen lite färre än nu troligen 5 pass ( kör 6 pass i veckan nu), och ett större fokus på basövningarna och främst överkroppen.

failing-to-plan1

Börjar känna mig allmänt seg nu i huvudet samt att tålamodet är ”något” kortare.  Som tur är finns ju koffein i alla dess former. Dock hjälper det inte mot tålamodet tyvärr ;(

 

Formen börjar i alla fall ta sig sakta men säkert vilket är kul, nu kan jag slappna av helt och endå se mera muskler än när jag spännde mig  för 10v sedan 🙂 och nya ådror hittar fram till dagsljuset titt som tätt vilket uppskattas .

2015-05-12 17.47.55 Körde ett riktigt fint lårpass idag. Slängde om lite i övningarna för att chocka lite,  brukar göra det ibland 🙂 . Började med Lunges , sen isolations övningarna Leg curls och Legextensions. Efter det vart det en L egpress/calfpress combo där jag första kör vadpress i lutande legpress maskinen, sen flyttar jag fötterna lite uppåt och klämmer av ett set av legpress utan vila och håller kvar spänningen i låren hela tiden …riktigt jobbigt puh!  ….  Sen hoppa jag på Abduktors och Adduktor maskinenra ( gynekologmaskinerna ) kör 4 superset med 15reps …. och sist men absolut inte minst SQUATS!  Nu är mina lår riktigt trötta och att då gå på och köra Squats som avslut kräver e hel del av min mentala motivation 😛  Lyckades klämma ut 1set 80kg 12 reps  sen 2set med 8 reps på 100kg så är nöjd endå måste jag säga.

Har gått crazy på lagning av matlådor nu under 2 dagar ( se instagram). Nu är frysen full och det känns riktigt bra. Nu behöver man knappt tänka på mat , bara öppna kylen 🙂 

Peace!