Känslor , solning och sista påfyllningen

Nu börjar det närma sig och det märks på flera sätt. Magen kurrar mera och mera, mina brallor blir större och större, tålamodet blir mindre och mindre 🙂  Dieten har hittills varit båda lättare och svårare än vad jag förväntade mig. Framför allt sista veckorna. Lättare än vad jag trodde att hålla motovationen uppe trots mindre energi,  svårare att ha ett normalt liv med kärleksrelation och allt vad det innebär. Med betydligt mindre tålamod och energi att få andra saker gjorda än det som kretsar kring mig själv :/ Som tur är har jag en underbar fru som accepterar att håller på med detta . Nu är man ju också mitt uppe i allt och på sluttampen.  Efter tävlingen och när man har landat lite så blire till att titta tillbaka och utvärdera resan och se hur man kan göra det bättre nästa gång.

Ny info angående solning gällande tävlingen. Det kom ny info att man får soldusha till sig en ”vanlig sommarsolbränna”.
Lite trist att höra så sent när jag redan spenderat X antal timmar i sol sarkofagerna. Men men det posititiva är att jag med 2v kvar slutar göra det 🙂 Har fått en ganska bra bränna om än något ojämn :/ Men vill inte utsätta mig för mera uv ljus än nödvändigt, känns dumt att bleka alla tatueringarna när det finns andra tillåtna alternativ. Så en soldush ska bokas in för dagarna innan tävling så att jag bli jämn brun i alla fall 🙂 Har en fin rådjurspuff vid rumpan samt utsida lår och obliqusen inte fått bra färg av solariet. Att vara någorlunda brun handlar faktiskt inte om att kanske knipa någon placering i själva tävlingen ( vilket jag inte tror man gör endå, då ens träning och diet är det som kommer slå avgörandena i slutändan) utan snarare att kunna framhäva sin fysiks alla styrkor (och samtidgt svagheter givetvis) man arbetat fram under åren (13år) och genom det få en så bra överblick som möjligt av ens utgångsläge inför framtida satsningar.

När jag började lägga in lite cardio ( med 8v kvar) körde jag inomhus på ett band, nu trotsar jag den svenska sommaren och går ute. Förutom själva miljöombytet har jag märkt en del skillnader på upplevelserna  En klar fördel med att gå ute är ju friska luften och för att inte tala om allt fågel kvitter 🙂 Samt att det är allmänt trevligare att gå utomhus. Men jag märkte direkt att det samtidigt vart jobbigare att gå ute jämfört med bandet på flera sätt. Först den mentala aspekten. På bandet är underlaget detsamna hela rundan, sen ställer du in en hastighet och luting sen e det bara hålla i hatten och gå tills den stannar. När man går ute är man ansvarig för sin egen hastighet;) om man är seg/trött eller börjar tappar fokus finns en risk att man saktar ned omedvetet. Denna risk uteblir på löpbandet då blir ganska uppenbart om man sänker medvetet haha. Sen har vi värken/träningsvärken som direkt vart uppenbar när jag började gå utomhus. Mina muskler kring smalben/framsida vader, korsrygg och rumpa är det konstant värk i, och när jag lunkar omkring på jobbet har jag en lätt haltning haha. Fan nu låter det nästan som jag klagar 😛 men finner det nästan lite komisk och definitivt utmanande att vakna tidigt, känna sig mör i kroppen från squatsen kvällen innan ( 7 timmar tidigare), känna hungern i magen. Men istället för att äta som instinkten säger… gör man nått helt annat haha man tar vatten , lite aminosyror och en kaffe och beger sig ut för att gå 60min haha. Jag kanske är lite snurrig i huvudet men tycker det är smått komiskt 🙂 Kan komma på mig själv med att le mitt i cardio när det riktigt bränner i benen , inte för att det är super skönt direkt (även om endofrinerna säkert spelar in också ) utan snarare för att jag kommer på att det jag gör faktiskt är frivilligt och att jag när som helst kan välja att stanna, ringa en taxi som tar mig till närmaste öppna pizzeria 🙂

När jag skriver detta är jag mitt inne i min sista påfyllningskväll(jag äter då mellan 17-23) , det är två veckor kvar exakt tills jag ska kliva upp på scen. Så nu framöver är det diet mat in i det sista.   ) Idag vart det följande:

Tacos/Burritos

Soja färs, svarta bönor, kidney bönor och majs blandning.
Salsa sås, jalapenos , Ifraiche , paprika, rödlök, tomat, gurka, gucamole.  MUMS!

mat2

 

Sen på förmiddagen hade jag bakat lite sockerfria ( och självklart veganska) chokladbollar som vart grymt goda måste jag säga och det höll min 3 åriga son med om. Hade dom kanske lite väl länge i kylen, det va kokosolja i dom så dom vart väldigt hårda hehe.  Här nedan kommer receptet till en sats,  jag gjorde 2 satser på en gång vilket jag rekomenderar:) mat1

1 1/2 dl havregryn
2 msk kakao pulver
2 msk kokosolja
5 st dadlar
2 msk kaffe
( Kokosflingor)
Jag slängde allt i en bunke toppade medlite kokosflingor sen körde jag stavmixern tills det vart en bra gegga.  Rullade bollar som jag sedan rullade i  mera kokosflingor . Ät direkt eller släng in ikylen en liten stund. DONE!

Nästa vecka ska jag börja dricka mera vatten och höja intaget av natrium.  Nu börjar det närma sig som sagt.  Kommer en update nästa vecka och en till innan jag beger mig till Sundsvall är tajta dagar nu mot slutet minst sagt 🙂 . ( Annars finns jag även på instagram/FB ).

Peace!