2st pass och 4st matlådor. Helt OK måndag!

Körde ett lätt extra  biceps/triceps pass på jobbet imorse 6st superset ,12set sammanlagt. Tänkte ha måndagen som en vilodag då det alltid är så himla mycket folk på gymmet då.  När vi satt vid middagen och planerade inför veckan med tider framkom det att jag inte skulle hinna träna på tisdag eller onsdag. Vilket då gjorde att jag gick och tränade  ett lätt ryggpass på kvällen.   Efter jag har vilat 1 vecka av någon anledning så ser jag nästan alltid till att ha en ”uppvärmnings vecka” för att känna att jag är 100% på banan.  Då jag antingen sänker volymen lite eller alternativt sänker vikterna.

Blev inga matlådor gjorda igår då jag kom hem så sent från träningen. Så det blev att ställa sig och göra dom idag istället.    Matlådor 2

1st låda =
150g Soja snitzel
200g Rotfrukter ( potatis, palsternacka, morötter, rödbetor, sötpotatis, rödlök)
300g Grönsaker ( broccoli, romanesco, gröna ärtor, brytsockerärt )

=500kcal + all olivolja jag strödde över rotfrukterna 🙂
Protein: 32g (30%)
Kolhydrater: 60g (56%)
Fett: 15g (14%)
Kanske får fixa någon sås till detta eller hälla över lite kokos mct olja innan servering… Är lite lite kcal för min smak 🙂
 Tar gärna emot förslag på passande sås ( vegansk förstås)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *