Gummibänken

Jag vart lite sliten i traps o baksida lår från workshopen i söndags men var så taggad från workshopen att jag var tvungen att nosa på lite tyngre vikter när det endå var min marklyftsdag på måndagen 🙂  klämde av 3 singlar på 200kg (upphöjt 10cm) 3min vila mellan varje och inga dragremmar såklart. Skönt att känna att man inte tappat all styrka trots nästan 10kg lättare än jag var förra gången jag rörde vikter runt 200. Kul kul ! 20150210_171702

Idag ( tisdag) körde jag bröstpass med coachen. I vanlig bänkpress är det ju generellt tyngre ju närmare bröstet stången är. Sen när man kommit upp en bit från kroppen kan man andas ut lite o klämma det sista. Men idag körde vi med gummiband ( som gav 37kg extra tryck nedåt). Detta gör att ju längre bort från kroppen stången rör sig ju jobbigare blir det 🙂 så övningen vart typ omvänd. Riktigt skönt faktiskt. Kanske ska investera i ett par gummiband men då vill man gärna ha någon träningspartner som alltid passar på ens bröstpass. För om man skulle faila eller tappa vikten kommer gummibandet hålla den mot kroppen. Så inget man kör om man e ensam på gymmet kanske 🙂 Vart i alla fall  1 set a 3 reps på 107kg (med bandet inräknat ) sen 3set a 6rep på 97kg.    Vart ordentlig pump i brösten då vi avslutade med några set tunga incline flyes.  Så passade på att dra min favorit pose !
pumpchest

 

 

 

 

Peace !

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *