Kosttillskott… hit eller shit?

Min förhållning till kosttillskott är att det ska vara just det , tillskott till kosten.  Grunden måste ligga i den vanliga maten.  Med det menar jag att frukost, lunch och middag är vanliga mat måltider men möjligtvis kan de kompletteras med något tillskott.  Jag kör dock aldrig måltidsersättare eller liknande, om jag någon gång gjort det har det varit som måltidsdryck till den vanliga maten för att öka kcal intaget  🙂
Min grundtanke är att om jag med hjälp av kosttillskotten kan skapa en  mer anabol miljö i min kropp där muskler växer lite lättare så är det att föredra.  Givetvis går det alltid lika bra att fixa och trixa med sin vanliga mat så allt blir perfekt med det är ett himla jobb och helt enkelt inte praktiskt eller ekonomiskt i längden.   Det är här smidigheten kommer in i att ha pulver och piller.   Kosttillskotten kan även underlättar för folk som har det lite svårare att lägga på sig massa ( som jag).  Som ett exempel: ”Klara” vill få i sig mera kalorier för att lägga på sig massa.  ”Klara” äter en rejäl middag så hon blir proppmätt ( +800kcal) efter 2 timmar har hon tränat och det är dags att äta igen, att då  trycka i sig ca 1000kcal i matväg är inte det enklaste.  Men att ta en stor gainer och någon macka är i alla fall möjligt 🙂
Även för den som vid exempelvis diet vill gå ned i vikt är kosttillskott något att i alla fall titta på och överväga.  Låt oss säga att kommer en ny studie som visar att för att bygga / bibehålla maximal muskelmassa ska man få i såg 10g protein varannan timme.  Hur ska då ”Göran” ( exempel person nr 2) gå tillväga ?  Vill han trycka i sig nötter som mellanmål får han i sig ca 200kcal om han vill ha 10g protein från nötter.  Vill han klunka lite sojamjölk ( eller vanlig mjölk för dom som dricker det) får han i sig ca 150kcal om han vill ha 10g protein.  Men tar ”Göran” rena aminosyror i form av ett EAA eller BCAA tillskott räcker det med att får i sig 40kcal och han får endå 10g protein med en bättre aminosyresammansättning än både nötterna och mjölken.

Kosttillskott = HIT ( enligt mig )

Idag vart det ett axel och biceps pass.  Med ett stort fokus på axlarna.  I feedbacken från coachen så sa han även att jag kunde lugna ned min traps träning. Vilket jag iofs redan hade gjort senaste året.  Har bara kört 2-3 set i veckan direkt riktat mot trapsen  men kommer nu ta bort även dom setten då trapsen  endå får jobba lite i både axelpassen och i ryggpassen.   Mycket nytt nästa vecka i schemat med andra ord. Kommer lägga upp hur det nya schemat ser ut framöver.

Imorgon! ny vecka med nya pass!

Peace out !

3 reaktion på “Kosttillskott… hit eller shit?”

    1. Halloj Viktoria ! Kul att höra! Tror flera märken skulle gynnas av att ha lite vegan PR elker slänga dit någon vegan märkning på sina produkter. EAA/BCAA De odlas fram med hjälp av en fermenteringsmetod där bakterier inslutändan gör jobbet o producerar aminosyrorna , 🙂 så är helt OK för allt vegofolk 🙂

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *