Träningsvecka 1

Varit en tuff första vecka på gymmet. Har haft konstant träningsvärk i rygg och axlar eller egentligen hela överkroppeen sedan i måndags 😛 Inte riktigt återhämtat mig mellan passen heller har det känts som… kanske kör för hög volym…. Får se hur det blir nästa vecka då jag kommer ligga på ca 1000kcal mer om dagen än jag gör nu, kanske blir återhämtningen bättre då *håller tummarna* . Jag börjar dock jobba nästa vecka så blir lite mindre sömn då så kanske går jämnt ut endå haha.  Har ganska höga målsättningar vad gäller vikter jag vill klara av i exempelvis marklyft. Men känner hur kroppen säger ifrån när jag lägger på lite vikt och kör full rörelsebana. Tror jag inte ska ha så bråttom, och verkligen nöta ett längre tag på lägre % av 1RM än vad jag gör.  Får helt enkelt bita mig i tungan 🙂IMG_20150814_211114

Har även hittat en ny kandidat till matlåde arsenalen !  Rice and Beans. Ska testa lite olika recept framöver men gillade den jag lagade senast. Det var en ”Klassisk Kubansk” Ris o Bönor.  Recept kan ses här . Jag hade inte den latinamerikanska buljongen som hörde till. Så jag blandade Umami buljong, vitlök, spiskummin och havsalt och hade i det istället.  Gott blev det hur som! 🙂

IMG_20150815_175441

 

Sista dagen på semestern nu.   Imorrn börjar rutinerna igen. Upp kl 04.00 ta hojen till jobbet, jobba 8 timmar, hämta barn på dagis, hem göra mellis, leka lite, laga middag, natta barn, gå till gymmet, hem och dusha, sova…..repeat 🙂 Byta lite meningar med frun, sen äta 8 ggr under dagens gång etc osv mm.  Söndagsmiddagen vart sushi 19 bitar som resulterade i matkoma delux haha, men nu 2 timmar senare tror jag nog det e dags för lite mackor och frukt . Eat big to be big.

IMG_20150816_173708

Poserings special 

Tänkte dela med mig av 2 killar /gubbar vars posering jag gillar.  Både e sådär ”80 tals cheesey” med glimten i ögat men endå seriöst, det diggar jag 🙂   Hade varit kul att göra någon lång posering nån gång… de har hela 3min för den fria poseringen. Medan vi ofta bara har 1min  i Sverige vad jag förstått även på högre nivå.    Här nedan kommer 2st videos en från Bob Paris och en från Le Lebrada  ( samt min längst ned )

 

 

 

 

 

Peace!

 

 

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *