Vikt resan

Förra våren hade jag kämpat mig upp till 100+ kilo på vågen. Det var ett mål jag haft under lång tid och det var hårt jobb för mig att lägga på mig men det gick. Jag höll den vikten ett tag och slet på gymmet.  Under sommaren 2014 drog jag ned på överätandet men la mig fortfarande högre än ”balans”,  vikten rullade ganska snabbt ned till 95 och sen mot slutet av sommaren 93 utan att jag gjort något annat egentligen än att inte längre äta tills jag nästan spyr varannan timme 😛   Under hösten höll jag mig stadig mellan ca 91-95 vägde mig kanske 1 gång i veckan på gymmet på kvällen. Så när dieten satt igång låg vikten på ca 93 kilo med kreatin i kroppen .

Diet resa

Morgonvikt (  i kalsonger )

V2 Mån: ?? Fre: 89.9 (slutade med monohydrat på fredagen)
V3 Mån: 86.6  Fre:  89.4
V4 Mån: 91.0 Fre: 87.3
V5 Mån: 90.2 Fre: 88.2
V6 Mån: 89.4 Fre: 87.5
V7 Mån: 88.5 Fre: 87.1
V8 Mån: 88.3 Fre: 87.3
V9 Mån: 88.1 Fre: 86.2  ( Cardion kopplades på)
V10 Mån: 87.7 Fre: 86.0
V11 Mån: 86.9 Fre: 85.5
V12 Mån: 87.5 Fre: 84.8 ( Cardion ökades)
V13 Mån: 86.5  Fre: 84.2
V14 Mån: 83.8  Fre: 83.2 ( Cardion ökades ytterligare)
V15 Mån: 85.1 Fre: 83.8
7 dagar kvar: Ökat vätska o salt
6 dagar kvar: Söndag kväll : 85.7kg
V16
Mån: Morgon: 83.5 Kväll: 85.0
Tis:  Morgon:   82.8 Kväll: 84.7
Ons: Morgon: 82.6   Kväll: 84.3
Tors: Morgon:  82.8 Kväll: 83.7
Fre: Morgon: 83.4   Invägning: 81.9
Lör: Tävling !

Nu har det gått lite drygt 1 vecka sedan tävlingen och min mage har fått ta hand om X antal kalorier mer än vad den varit van vid de  senaste 100 dagarna 😛  Har verkligen njutit denna vecka av att äta och dricka exakt vad jag vill, när jag vill och hur mycket jag vill. Men nu är det tillbaka till lite rutin igen! I alla fall mera än senaste veckan 🙂
Äta var 2.5-3 tredje timme och då få i mig bra grejer typ nötter, frukt, riskakor lite mackor med hummus eller liknande mellan huvudmålen. Inte ett helt paket delicatiobollar eller 7 mackor med chokladhasselnötskräm vilket jag måste erkänna glidet ned senaste veckan fler än en gång 🙂

Viktsammanställning: 

68-91kg. (Vägde 100 förra sommaren men var lite extra kilon då)
13 års regelbunden styrketräning
1.7kg/år ( varav det mest var i början helt klart)

Många år var det inga inga riktiga gains att tala om på pappret trots gymmande pga av skador eller för att jag inte pressade mig tillräckligt . Så är jag endå himla nöjd med resultaten jag fått. De senaste 2-3 åren har dock varit betydligt bättre än de föregående år , och nu efter hur min mentala inställning till träningen har ändrats något och tagit träningen till en ny nivå är jag jävligt taggad på hösten och har inga som helst tvivel på att det kommer bli det bästa träningsåret hittills iform av vikt på stången och vikt på vågen 🙂 Jävligt peppad. Har lyckats trycka upp vikter (ings pben direkt men endå) och nött reps jag inte ”klarade” förra sommaren, och då hade jag extrakilon och fullladdade glokogen lager. Så ser fram emot hösten/vintern nu ska det byggas o ätas !

Peace!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *